| 1 | 高考心理问题咨询站 |
| 还有20多天就要高考了，考试除了检验考生的知识储备外，另一方面也是考查学生的心理素质。如何在这段时间，调整好自己的心态，安心备考，最终，以良好的情绪，信心十足的走进考场呢？ | |
| 作者： zhoumo 2008-05-15 10:58 回复此发言 | |
| 2 | 一个关于高考高原反应的故事 |
| 最近刚看到的，考生在这段时间容易发生所谓的“高原反应”，不知道有没有考生们也受到这种困扰呢？下面的这个案例，希望能给高考的孩子一点帮助！ | |
| 作者： zhoumo 2008-05-16 09:32 回复此发言 | |
| 3 | 考生（周同学）的困扰 |
| 面临高考，同学们都进入了紧张的复习迎考中，我却紧张不起来，拿起书好像都知道，可关上书就是一团糨糊。大道理我都懂，如：高考是人生的重要关口，人生能有几回博等等，但每天感觉晕晕乎乎的，怎么也紧张不起来，请告诉我该怎么办？ | |
| 作者： zhoumo 2008-05-16 09:35 回复此发言 | |
| 4 | 咨询师（孙老师）：学习上也会有 “高原反应” |
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人们常说“高原反应”，是指人在高原缺氧的地方产生许多不适的反应。其实学习上也会碰到这种情况。 产生这种现象的原因主要有： 学习过度疲劳紧张、学习动力不足、计划性不强、方法不当、一下子感到要背的东西太多、无从下手导致思维迟钝等等都会引起。你可以分析对照一下，看看自己是由哪方面原因造成，然后制定对策。如学习动力不足，就给自己定一个追求的目标、树一个榜样、并坚信自己能够达到目标，可以想出许多办法来激励自己。 这里特别要注意，定的目标最好是跳一跳就能达到的高度，要为自己设计一些短期可行的目标，如哪个科目提高10分，达到后就给自己适当奖励，然后再制定下一阶段的目标。你想想，连自己都看不到希望的人，那来学习的动力呢？ 心理学认为，恐惧其实是在忧虑未来可能发生的种种,当我们把注意力放在当下时,就能够把恐惧从心底排除出去。所以，对抗恐惧的最佳策略就是,学会将你的注意力拉到目前的每一天。 |
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| 作者： zhoumo 2008-05-16 09:37 回复此发言 | |
| 5 | 案例解说： |
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记得前年，有个学生学习成绩一直很好，父母和老师对他寄予厚望，他给自己定的目标是清华大学。由于总想着清华，又担心万一，每天忧心忡忡，导致心神不宁，经常失眠，最后因双手发抖连平常考试都无法正常进行，调考连作文都没完成，差点为此休学。 我让他尝试给小小绣花针穿线，他发现自己越是全神贯注，手就会抖得越厉害。在医学界，这种现象被称为“目的颤抖”，意思是说，目的性越强越不易成功。生活中我们总是在追求成功，但有些时候，就像这穿针的手，因为心理恐慌而背道而驰。 我告诉他，心无二用，人的心理能量有限，丢掉包袱才能轻装前行。我帮他给自己定目标是：不再考虑“清华”问题，每天就想两个字“搞分”，只要每天有进步就行。分数公布那天清晨，他激动地打来电话：孙伯伯这次我“搞”到了658分！实现了他的梦想。 |
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| 作者： zhoumo 2008-05-16 09:38 回复此发言 | |
| 6 | 孙老师的建议 |
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由于我不了解你的情况，无法具体指导，但给你以及有同样困惑的学生提几条建议： 首先要排除一切干扰，在看书背书时少想与目前学习无关的事，比如考试结果之类的问题，尽可能让自己的大脑处在一个兴奋中心的控制下，不要让自己的能量发生“内耗”。 其次要注意劳逸结合，学习效率低时，如果不是分心等原因造成，就应考虑大脑是否疲劳需要休息了。最后要掌握一些学习技巧，如手眼脑的协调问题等。相信工夫不会辜负有心人的。 一位著名作家说过，生命的宝贵之处，不在于它的长度，而在于它的广度和深度。因此，建议你从现在开始把握好你今天的每一分钟，那么这些分钟的总和，就是你明天的精彩。 |
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| 作者： zhoumo 2008-05-16 09:38 回复此发言 | |