| 1 | 妈妈日记：女儿的考前食谱 |
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转载： 女儿要高考了，我特意咨询了营养专家，给女儿准备了这一周的食谱，希望对她的考试有用。 觉得很有用，贴上来和大家分享了！相信这个时候，不管是孩子要参加中考，还是高考，家长们都希望能给自己的孩子无微不至的关怀吧。 这篇妈妈的日记，正是这段心清最好的写照。 为孩子奔波的你，写日记了吗？让我们一起分享，这段特殊的日子里，你独一无二的心情吧！ |
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| 作者： zhoumo 2008-05-13 13:18 回复此发言 | |
| 2 | 回复：妈妈日记：女儿的考前食谱 |
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开始贴了： 星期一 早餐：红薯粥、馅饼 午餐：海带红烧肉、素什锦 晚餐：萝卜丸子、白菜豆腐 点评：女儿说菜太素。 |
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| 作者： zhoumo 2008-05-13 13:23 回复此发言 | |
| 3 | 回复：妈妈日记：女儿的考前食谱 |
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星期二 早餐：玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐 午餐：糖醋带鱼、炒素丝 晚餐：菠萝炒鸭片、什锦炒蛋 点评：早餐增加肉类食物有益于补脑。 |
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| 作者： zhoumo 2008-05-13 13:26 回复此发言 | |
| 4 | 回复：妈妈日记：女儿的考前食谱 |
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星期三 早餐：火腿莲藕粥、豌豆包 午餐：猪肝肉片、西芹虾仁 晚餐：肉末豆腐、麻酱拌菜心 点评：老公说今天的配餐比较成功。 |
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| 作者： zhoumo 2008-05-13 13:26 回复此发言 | |
| 5 | 回复：妈妈日记：女儿的考前食谱 |
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星期四 早餐：大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁 午餐：土豆牛肉片、菜花香菇 晚餐：烩豆腐、炒菜心 点评：女儿不爱吃豆，真让人头痛。 |
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| 作者： zhoumo 2008-05-13 13:27 回复此发言 | |
| 6 | 回复：妈妈日记：女儿的考前食谱 |
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星期五 早餐：百合粥、炒面、煮鸡蛋 午餐：豆腐干肉丁、豌豆苗 晚餐：炒鱼片、土豆丝 点评：豆腐干肉丁是照食谱做的，味道不错。 |
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| 作者： zhoumo 2008-05-13 13:27 回复此发言 | |
| 7 | 回复：妈妈日记：女儿的考前食谱 |
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星期六 早餐：牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋 午餐：麻婆豆腐、香菇油菜 晚餐：狮子头、豌豆苗 点评：我狮子头里面加了点蟹黄，味道很鲜。 |
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| 作者： zhoumo 2008-05-13 13:27 回复此发言 | |
| 8 | 回复：妈妈日记：女儿的考前食谱 |
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星期日 早餐：银耳羹、蛋炒饭 午餐：胡萝卜排骨、清炒荷兰豆 晚餐：干烧带鱼、醋熘白菜 点评：今天是周末准备了两个肉菜。 |
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| 作者： zhoumo 2008-05-13 13:27 回复此发言 | |
| 9 | 回复：妈妈日记：女儿的考前食谱 |
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高考正值夏季，气候炎热，出汗多不但损耗大量体液，还消耗体内各种营养物质，尤其是无机盐类，如不及时补充，可发生体液失调；天热也影响脾胃，如果再睡眠不足，会大大地减弱食欲。因此，在饮食上应以清补、健脾、去暑为原则。 建议1：早餐一定要吃 应多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低，影响考试成绩。早餐应该有粮食，干稀搭配、主副食兼顾。富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等。 建议2：午餐讲究营养 上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，好为下午的考试做好准备。午餐应摄入充足的热量和各种营养素。同样做到有粮、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。 建议3：晚餐吃八分饱 这与休息的时间无关，即使是睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。晚餐还不易吃得过饱。科学家研究发现，吃得过饱后大脑中有一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质，会明显增加，会使大脑节奏减慢，效率降低。 另外，三餐之间可以加吃水果；喝饮料最好选择鲜榨果汁。不过冷饮不宜过多，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。 |
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| 作者： zhoumo 2008-05-13 14:38 回复此发言 | |
| 10 | 营养师开出的高考营养食谱 |
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补脑偏方 ●核桃 中国人向来认为核桃是补脑佳品，隋唐时参加科举考试的人就盛行吃核桃。核桃含有极丰富的亚油酸，可以帮助脑部血液畅通。 ●芝麻 芝麻在中医和道家气功中备受推崇，它不仅有提高脑髓神经的效能，还有畅通血液等功效。 ●黄豆 黄豆的重要成分是胆咸中的卵磷脂，即构成脑部记忆的物质和原料。 ●菠菜 菠菜含有一种十分重要的维生素：叶酸。 ●香蕉 香蕉可向大脑提供酪氨酸，使人精力充沛，注意力集中，精神稳定，创造力提高。 ●咖啡 咖啡因有助提神，刺激中枢神经的活动，令脑细胞变得活跃，提高思考力。 |
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| 作者： zhoumo 2008-05-13 15:01 回复此发言 | |
| 11 | 回复：妈妈日记：女儿的考前食谱 |
| 不知道其他家长的日记是什么样的呢？这段陪孩子走过高考的日子，对各位家长来说，相信是别有一番滋味在心头吧！也许有人会说，这段时间焦头烂额，哪有时间写日记啊！其实，哪怕是只言片语，记下您此刻的心情，以后回过来看，也许，也会是一段美妙的回忆吧！ | |
| 作者： zhoumo 2008-05-15 10:53 回复此发言 | |
| 12 | 回复：妈妈日记：女儿的考前食谱 |
| 伟大的母爱 | |
| 作者： 218.90.32.* 2008-05-22 08:43 回复此发言 | |